Consejos para un vientre plano
Si usted trata de adelgazar lo primero que debe hacer es empezar a consumir mas vegetales. Consúmalos preferiblemente crudos o "cocidos" al vapor, que es mucho mejor que hervirlos porque así pierden parte de sus nutrientes. Los vegetales contienen vitaminas, minerales y fibra, ademas de que son bajos en calorías.
Tome comidas más pequeñas más a menudo. En vez de hacer tres comidas abundantes al día, procurar comer menos con más frecuencia. Esto evita la sensación de hinchazón que a menudo se produce tras una comida abundante. Procurar comer 5-6 veces al día, pero asegurándose de que la cantidad de alimento y calorías está en proporción con nuestras necesidades.
Evite el estreñimiento. La poca actividad física, y el bajo consumo de fibra y líquidos a menudo causan estreñimiento, que a su vez puede causar hinchazón. Para evitarlo, se recomienda una dieta rica en fibra que incluya cereales integrales, fruta, vegetales, legumbres, frutos secos y semillas y agua, mucha agua. También es necesaria la actividad física de al menos 30 minutos, cinco veces por semana.
Preste mucha atención a lo que come, reduzca el consumo de sal, azucares y sodio. Estas sustancias en exceso provocan directa o indirectamente, problemas de salud y sobrepeso.
Tome comidas más pequeñas más a menudo. En vez de hacer tres comidas abundantes al día, procurar comer menos con más frecuencia. Esto evita la sensación de hinchazón que a menudo se produce tras una comida abundante. Procurar comer 5-6 veces al día, pero asegurándose de que la cantidad de alimento y calorías está en proporción con nuestras necesidades.
Evite el estreñimiento. La poca actividad física, y el bajo consumo de fibra y líquidos a menudo causan estreñimiento, que a su vez puede causar hinchazón. Para evitarlo, se recomienda una dieta rica en fibra que incluya cereales integrales, fruta, vegetales, legumbres, frutos secos y semillas y agua, mucha agua. También es necesaria la actividad física de al menos 30 minutos, cinco veces por semana.
Preste mucha atención a lo que come, reduzca el consumo de sal, azucares y sodio. Estas sustancias en exceso provocan directa o indirectamente, problemas de salud y sobrepeso.
